Cara Simpel Agar 2014 Jadi Tahun yang Menyenangkan dan Menyehatkan

TRENZT, Memasuki tahun yang baru, setiap orang pasti mempunyai target yang harus dicapai tahun ini. Kemungkinan besar salah satunya adalah dengan mempunyai tubuh yang senantiasa sehat.

Tapi, tak sedikit orang agak bingung apa yang harus dilakukan agar tahun 2014 dan seterusnya kondisi tubuh mereka akan tetap sehat. Jangan khawatir, cara simpel berikut ini bisa membantu Anda, seperti dilansir Health.com, Jumat (10/1/2014):

1. Stop makan banyak-banyak

Akan jadi sesuatu yang impulsif jika Anda terlalu banyak makan. Setiap lapar, Anda akan melahap semua makanan. Nah, agar tidak 'kelaparan' di siang hari, coba pilih menu sarapan dengan gizi cukup misalnya sandwich. Saat pagi hari, persiapkan juga mental dan fisik Anda salah satunya dengan merencanakan makanan sehat apa yang akan diasup selama seharian nanti.

2. Kembalikan perut yang buncit

Akhir pekan atau libur panjang bisa jadi ajang membuncitkan perut. Memang sah-sah saja jika Anda mencomot makanan yang tak biasa ketika liburan. Tapi setelah itu, jangan lupa kembalikan bobot yang sudah Anda tambahkan, ya.

Caranya bisa dengan yoga atau mengonsumsi alpukat, jahe, lemon, dan asparagus yang dikenal bisa membantu menurunkan kadar natrium dan mencegah dehidrasi.

3. Mempunyai file medis sendiri

Simpanlah catatan medis, resep obat, serta hasil cek laboratorium atau tes kesehatan lain di binder khusus. Saat mengunjungi dokter jangan lupa bawa catatan itu. Hal ini akan memudahkan dokter untuk mendiagnosa gangguan kesehatan yang Anda alami.

4. Beralih dari manual ke otomatis

Segala sesuatunya saat ini sudah dipermudah dengan kehadiran teknologi. Maka dari itu, untuk keperluan administrasi rumah tangga atau keuangan tak ada salahnya gunakan aplikasi yang sudah banyak dibuat, daripada Anda kelabakan dan stres.

5. Melakukan tes kesehatan

Tak hanya cek kesehatan yang 'biasa' saja yang Anda lakukan misalnya ke dokter gigi atau pap smear. Anda bisa juga mencoba cek kanker kulit atau yang lebih praktis rutinlah menjalani medical check up.

6. Tetapkan waktu tidur

Perlakukanlah diri seperti anak kecil yakni dengan menyetel jam berapa Anda sudah harus tidur dan bangun di keesokan harinya. Satu jam sebelum waktu tidur usahakan menjauh dari berbagai perangkat elektronik seperti ponsel, tablet pc, dan televisi.